نقش کلاژن در سلامت پوست و مو
کلاژن یک پلی پپتید، حاوی ترکیبی از اسیدآمینه هایی همچون پرولین و گلاسین می باشد که در تمام بافت همبند، غضروف، استخوان و پوست وجود دارند. این ماده اساسی و حیاتی به طور طبیعی در بدن انسان تولید میگردد که با بالا رفتن سن از سرعت و کیفیت تولید آن کاسته میشود.
جالب است بدانید که بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمیکند و به همین دلیل ایده مصرف مکملی که میتواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، باور اشتباهی است. آنچه بدن ما انجام میدهد تجزیه کلاژن در دستگاه گوارش به اسیدآمینه هایی است که بدن در هر جایی که به آنها نیاز داشته باشد، استفاده می نماید و به خودی خود پوستی درخشان را به ارمغان نمیدهد اما مصرف مکمل ها میتواند محرکی برای ساخت کلاژن در بدن انسان باشد.
بهتر است بدانید که از لحاظ علمی مصرف مکمل های خوراکی و نقش آن در تحریک تولید این ماده در بدن اثبات نشده است ، اما میتوان با مصرف محصولات آرایشی بهداشتی که محرک ساخت کلاژن با کیفیت مطلوب در لایه درم هستند به تولید این ماده ضروری جهت حفظ قوام و سلامتی پوست کمک نمود.
بالا رفتن سن سبب میگردد سطوح طبیعی کلاژن در بدن کاهش یابد که دلیل خوبی برای استفاده از مکمل ها به حساب می آید. این ماده که به حمایت و افزایش پروتئین های سازنده مو نیز کمک میکند، از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد مو را تشویق میکند. هم چنین پیدایش تارهای سفید مو را از طریق پشتیبانی از ساختار سالم فولیکول مو کاهش میدهد. هم چنین مکمل ها میتوانند در درمان موهای خشک و شکننده از طریق تأمین رطوبت مورد نیاز مو مؤثر باشند. البته تنها مصرف مکمل کافی نیست و ویتامین C و کلاژن باید به همراه هم مصرف شوند، زیرا اگر ویتامین C در بدن کم باشد، کلاژن به میزان کافی تولید نمیگردد.
کاهو، میوههای قرمز، میوه های خانواده مرکبات و هویج همگی به طور طبیعی تولید کلاژن را در بدن افزایش می دهند.
همراه با کاهش تولید کلاژن در بدن با افزایش سن، عواملی همچون استرس، رژیم غذایی ضعیف و عدم تعادل سلامت روده نیز میتوانند توانایی بدن در تولید کلاژن را کاهش دهند.
میتوان در اشکال مختلف کلاژن دریافت کرد؛ قرص ها که حاوی تا یک گرم کلاژن در هر قرص هستند و میتوانند حاوی ویتامین C نیز باشند که به تولید کلاژن بیشتر در بدن کمک میکنند. هم چنین به صورت پودر و مایع نیز در دسترس هستند و برای افرادی که در خوردن قرص مشکل دارند گزینه مناسب تری به حساب می آیند. برای افراد گیاهخوار یا وگان نی مکمل های گیاهخوار پسند و وگان پسند نیز وجود دارد که حاوی ترکیباتی از اسید آمینه ها، عصاره های گندم و ویتامین ها به جای مواد تشکیل دهنده حیوانی می باشند. با مصرف گوشت ماهی، گوشت گاو و گوشت مرغ نیز میتوان از رژیم غذایی ، کلاژن دریافت کرد.
مقالات مرتبط : تزریق ژل | کلینیک پوست و مو | رفع چروک پوست | دلایل ریزش موی آقایان | درمان ریزش ابرو
